orbitrek do 1000

[...] warzywa Kolacja- to samo co obiad ale polowe mniej (pol piersi) Poza tym duzo grejpfrutow oraz wody. Wychodzi dziennie od 600-1000 Kcal. Areoby- orbitrek czy jak to nazwac 2 razy dziennie... rano HIIT (5x 15sek 45sek plus rozgrzewka i rozbieganie czyli w sumie jakies 12-15 minut) poniez 30-40minut rownym tepem o [...]

[...] gazowanych tylko woda 2 miesiące JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga stoi w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - orbitrek, bieżnia 70 minut dziennie

[...] w końcu bez przerw za masowanie i porządne trenowanie. Chociaż mięśni mi brak to chyba najlepsze będzie pierwsze pozbycie się nadmiaru tłuszczu, a następnie powoli ma odpowiednie masowanie. Dzisiejszy trening to interwały, na początek 15/45 dzisiaj orbitrek, z powodu brzydkiej pogody. Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-05-28 16:57:02

[...] Na poczatek radze trzymac sie rozsadnej diety, zrzucic pare kilo i robic aeroby nie obciazajace stawow kolanowych: patrz np. rower w terenie lub stacjonarny, wioslarka, orbitrek itp. na silowni (j.w. podaj wage i wzrost). Jak waga spadnie zacznij biegac i zacznij od truchtu stopniowo z treningu na trening zwiekszajac dystans, a po jakims [...]

Moze i jestem laikiem, ale wydaje mi sie iz te drogie orbitreki (3-4k) to chyba sa do ogolnodostepnych silownii i sa przystosowane do uzytkowania 12h/dobe. Do domu to starczy taki za 600 - 1000 zl. Co do wagi, ostatnio kupilem bieznie magnetyczna (450zl, jedna z tanszych) i bylo napisane iz maxymalna waga cwiczcego to 100kg. Juz 3 tyg cwiczy na [...]

też długo zastanawiałam się co wybrać bieżnię czy orbitrek, miałam już jedne właśnie taki z promocji z reala ale nie sprawdził się, po jakimiś czasie zaczął hałasować itp, ćwiczenia stały się koszmarem więc darowałam sobie. Siostra kupiła sobie taki już profesjonal za jakieś 1000 zł różnica ogromna, jednak nie mogłam na nim wytrzymać dłużej niż 15 [...]

[...] zależy mi na zmniejszeniu ud, bo z nimi jest najgorzej (obecnie już prawie 60cm), brzuch jest mawet ok Staż treningowy na siłowni : brak, kiedyś chodziłam ale tylko orbitrek, bieżnia itp, od powiedzmy miesiąca zaczęłam bawić się w domu z hantlami, ale to różnie, raz np 4xtyg, a raz wcale Uprawiane inne sporty : latem dużo jeżdżę rowerem, [...]

[...] 3-4x max skłony siedząc 3-4x20-30 Aeroby 50-60 min szybkiego marszu lub rowerek (tętno 116,4-135,8) TRENING AEROBOWY wtorek 60-90 min szybkiego marszu/rowerek/orbitrek SUPLEMENTY L-karnityna – 1000 mg na czczo Odżywka białkowa 80% - Olimp System Protein 80 Witaminy+minerały – Olimp wg zaleceń Zielona lub czerwona herbata – 2-3 [...]

[...] T 90 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Aeroby typu mel B, orbitrek, słaby bieg 30 min co 2 dni nieregularnie To chyba tyle, czy ktoś mógłby mi pomóc? :) zależy mi szczególnie na redukcji tłuszczu z brzucha i ud

[...] 4 serie po 25 razy, mięśnie ud z przodu i z tyłu 3 serie po 10 razy. Klatka piersiowa 4 serie po 10 razy, barki 3 serie po 10 razy, plecy 4 serie po 10 razy, triceps 4 serie po 10 razy, orbitrek 60 minut. Hantelki (w domu w dni wolne od siłowni): biceps 3 serie po 30 razy, triceps 3 serie po 20 razy. Do tego 6tka Weidera dzisiaj mam 13ty dzień.

[...] to nazwac... odtruwajaco. Mam prace siedzaca przed kompem, prywatnie tez siedze. Jak sie czuje zle, zaspany, glowa pobolewa, taki skisniety jestem i wejde na crosstrainera (orbitreka) w domu to po max 1omin czuje sie po prostu swietnie! Usmiechniety zadowolony. Na ta chwile zrzucilem 25kg i narazie waga malo leci bo wprowadzilem trening silowy. [...]

[...] schodzą ale brzuch pozostaje cały czas taki sam, tzn fałda - według mnie. Codziennie robię brzuszki i pompki na wzmocnienie oraz 3 x na tydzień ( ze względu na czas) orbitrek + bieżnia. Brzuch przez dłuższy czas się utrzyma czy jest szansa do wakacji się wyrobić na zmniejszenie go ? Wykupiłem dietę u Michała Karmowskiego wraz z [...]

[...] takowe mi tu wygląda) jest bez sensu. Zwykła zbilansowana dieta - 2 g bialka na kg mady ciała (prawidlowej, czyli to 180-200), min 1 g tłuszczy, reszta ww. I zamiast kupowac orbitrek i rower - lepiej przeznaczyc te pieniącze na karnet na siłownie, ewentualnie ławke, sztangę, hantle i stojaki do domu. I uzbroic sie w cierpliwość - zgodnie z [...]

[...] https://m.ceneo.pl/50571189 2. rowerek zipro rook ( bardzo mało używany ,stand bdb ) 1000 zł do małej negocjacji https://www.morele.net/rower-stacjonarny-zipro.../... 3.orbitrek 900 zł ( mało używany stan bdb ) https://www.marbo-sport.pl/product-pol-4859-Orbitrek... odbiór osobisty NOWY WIŚNICZ jeśli ktoś zainteresowany to proszę o [...]

Przepraszam za niefachowe nazwy ćwiczeń i przyrządów. Płeć: Kobieta Wiek: 40 Wzrost: 173 cm Waga: 119 kg Cel: szybka redukcja tłuszczu Częstotliwość: 3 x na tydzień Dieta: 1000 kCal Plan: 1. Orbitrek - 30 min. przy tętnie ok. 130 2. Bieżnia - 15 min. chodu, nie truchtu przy tętnie chyba jak wyżej 3. Rowerek - 15 min. tętno jak wyżej 4. Maszyna na [...]

[...] nóg na suwnicy 70kg 5. uginanie nóg w leżeniu 15kg 6. uginanie ramion ze sztangielkami 5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 7,5kg 8. plank 3x max 25sek / 15sek / 10 sek + orbitrek 30 minut + rozciąganie Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f79d234bac46aeadbf97cbd33861a4.png Zmieniony [...]

[...] o kolano tej na której unosze biodra? 6. uginanie ramion ze suspinacja 5kg 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 2/3/3 8. plank 3x max 15sek/10/10 + orbitrek maksymalne tętno 30 minut Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea, Yerba mate Warzywa:zwykłe ogórki, pomidory, sałata lodowa [...]

ROZGRZEWKA : 5 min orbitrek 1,5km - 5min:O Przysiady x20 Rozciaganie rece/glowa/nogi:) Trening: 1a. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośniej 4×15 (2x7kg2x8kg) 1b. RDL jednonóż 4×15 2a. Krążenia z hantla stojąc 6 kg 4×15 2b. Przysiad bułgarski 4×15 3a. Pompki chodzone z rotacją 4×10!!! 3b. Wykroki chodzone z rękami [...]

[...] na której unosze biodra? 6. uginanie ramion ze suspinacja 5/5/4 kg 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 2kg 8. plank 3x max 25sek / 20 sek / 20 sek + orbitrek maksymalne tętno 30 minut (ja nie wiem czy to był max starałam się ale ledwo żyłam i mi nogi odpadały) Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, [...]

[...] / nie udało mi się sztangi utrzymać 8. plank bokiem 3x max na stronę - oj to chyba źle robiłam w ogóle i było ledwo po 10 sekund :/ + 30 minut cardio max tętno - orbitrek to chyba był mój max bo ledwo żyłam i nie miałam sił do szatni iść *poniedziałek i wtorek był callanetis z Callan + w poniedziałek trochę domowego treningu siłowego [...]